我之前每周都会运动两次(30分钟有氧)
只要偷懒就会一整个全身痠痛
但确定怀孕后我就不敢动了 现在刚满七周
整个肩膀痠痛到不行
好想运动唷
看大家都说只能散步 可是散步太轻微了
我习惯是要流汗跟会喘的那种
不晓得初期是否真的都只能散步
还是大家会做些什么呢?
谢谢唷
我之前每周都会运动两次(30分钟有氧)
只要偷懒就会一整个全身痠痛
但确定怀孕后我就不敢动了 现在刚满七周
整个肩膀痠痛到不行
好想运动唷
看大家都说只能散步 可是散步太轻微了
我习惯是要流汗跟会喘的那种
不晓得初期是否真的都只能散步
还是大家会做些什么呢?
谢谢唷
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可以作瑜珈喔
可以伸展到腰背比较不会痠痛
有类似帮自己身体按摩的效果
我妹也是常这里酸那里痛要去给人家按
学瑜珈后 他没事都自己在家作瑜珈
我朋友作瑜珈到八个月才去美国待产
试试"快走"
我孕期间每天都至少走一小时，假日走两小时
前半小时快走，后半小时散步
为了孕妇的安全，只能小喘啦！
我今天尝试一边看电视一边原地踏步 就像慢速的有氧那样
然后做了一些伸展
觉得还蛮不错的 比散步感觉有运动到耶
谢谢大家的建议