请问外食妈妈们 怀孕初期三餐都吃些什么呢?

就算没怀孕，这样吃也会营养不良吧！

早餐一定要吃澱粉+蛋白质，午餐多补充青菜水果，晚餐则是清淡为主。

吃不下应该是胃胀气吧！

我初期也是，补充益生菌会改善，若刚好碰到秋天，可以吃点柚子，本草纲目说对孕吐有帮助，但不能大量吃。

如果有呕心，我是吃梅精，立马改善，但梅精要挑过，不要那种高钠的。

请妈妈注意一下自己的身体啊！怀孕后身体不只是身体，会转变成容器，承载养育宝宝的责任喔！

我目前8周 也大多吃外食

早上没什么食慾 我会喝豆浆+蛋饼(麵包类太乾吃不下)

中午吃便当 没食慾也会尽量把菜吃完

下午会吃水果

晚餐吃不下 会吃粥或麵跟烫青菜

初期没食慾是正常的 而且宝宝前三个月自己有带便当

吃不下 可以多吃青菜、水果  饭吃不下 可以吃麵食

或买个青菜汤

我也常跟老公说想吃什么 但真的买回来 吃个一、二口就不想吃了

每餐大概吃 一碗麵线 或是一碗米粉汤的量就饱了!

有机会就多吃菜、水果  多喝水!

每天吃孕妇维他命

早餐吃两份，通常是鲔鱼蛋吐司+蛋饼； 午餐吃早餐，通常是鲔鱼蛋吐司*2 or鲔鱼蛋吐司+萝蔔糕； 晚餐吃粥 or麵 or便当。 - 很多蛋，一天最多会吃到5颗，早上2颗、中午2颗、晚上1颗。 都会被同事念，不过天数不多啦，哈哈!(擦汗) - 初期虽然有点孕吐，不过食欲变很好， 本来都可以不用吃没关係的，一怀孕就不能"冻夭"。 现在怀孕后期了，食量真是越来越逊了

我是到了晚上就会很严重食慾不振

但是水果类我都能接受但深色蔬菜看到就想吐肉类鱼类时好时坏

所以吃了很多苹果芭乐蕃茄

有想吃的时候就要多吃不然真的会营养不良

少量多餐的方式进食多少吃一点

虽然宝宝会带便当但母体会撑不住的

记得怀孕初期公司健检某一项指数偏低一些些

 婆婆会担心就问家里认识的医生

医生说这有一点营养不良的状况但还好不严重= =|||

怀孕初期因为害喜关係，很多东西都吃不下，大都吃水果果腹及一些零食，当然会营养不良但这时候还真难以下嚥，但初期宝宝还不需要太多养分，所以我都补充叶酸维他命其他能吃多少算多少，现在刚过初期胃口比较好，就儘量多吃补充之前的营养。

我的孕吐都是一个循环

有时候连吐三天 有时候又可以安心吃2天

不过我发现千万不能吃太饱，吃到觉得不饿就立刻停了

整餐吃完 等等又是吐了

目前可以解决的食物有养乐多、豆皮寿司还有寿司姜、麵包(慢慢吃，吃不完就留着)

关东煮、素食麵线

只有这些可以安全过关  其它就送给马桶了>"<

这样子吃太少了啦!刚开始有害喜的情形时，我会多吃水果耶，因不敢吃太油的东西但又要补充蛋白质，我会多喝清的鱼汤多吃鱼肉，若有吃肉类也都只吃瘦肉不吃肥肉，外面买的东西觉得太油时我会过个水先，而且我是少量多餐的方式吃东西，所以一天都不知吃了几餐呢！睡前也会喝杯热牛奶比较好入睡。

早餐可以喝点滴鸡精，补充蛋白质营养，自己体力也会比较好

如果肉都吃不下，滴鸡精可以试试看

初期我也吃很少，一碗麵常常要分3次才吃得完

想吃的东西也一直变，所以后来都不想买菜自己煮了，因为碰到油烟想吐，胃口又一直变有些菜都放到坏

可是我过了4个月后整个胃口大开，什么都想吃，体重反而超重

吃不下或是吃太多都是种烦恼

早餐至少喝个滴鸡精

什么都吃不下的那一餐

至少吃份烫青菜吧

我会自己烫青菜，加酱油、白醋、水

吃起来口味很清淡又酸酸的很开胃，没什么负担的感觉

最主要排便真的会很顺畅

我刚过初期目前要满14周

一天只吃一餐 好一点早餐跟晚餐

没办法真的没什么胃口，三不五时就去吐要不就去躺根本没什么精神

加上之前天气冷我又更不想动

初期只要补足叶酸就好，吃什么太补的其实宝宝不会直接吸收

三个月后孕吐真的会比较舒缓，虽然有些妈妈是吐到生(辛苦了)

如果吐到有胃酸的话建议你去生吃青柠檬，中和胃酸也让便便顺畅

谢谢妈妈们的分享

我现在状况有比较好一点

可能两三天没胃口 一天有胃口 持续轮迴

现在上班有带着水果

若吃不下正餐就吃些芭乐苹果

希望早点脱离头昏乾呕的日子