济南助孕中介-昆明试管机构-健康吃多运动，不孕可改善

不孕症专家妇产科诊所院长许朝钦指出，根据美国妇产科医学会2007年10月一篇最新发表的资料，包括健康的饮食规律的运动等良好的生活型态，对妇女的排卵有相当重要的影响，若能遵守的饮食及生活习惯项目越多，则降低因排卵障碍所造成的不孕机率就越大。

这篇报导係美国哈佛公共卫生学院发表在美国妇产科医学会的资料，针对17,554没有不孕问题的妇女，追蹤8年所做的研究，许朝钦医师特别整理出来，供国内民众参考。

他说，在美国每6对夫妻就有1对有不孕的困扰，在不孕的因素中，妇女因排卵障碍就占了20-30%，因此这项研究，对因排卵障碍造成的不孕，具有很好的参考价值。

他说，这项研究一共设计了八项计分标準，包括单一未饱和脂肪和反式脂肪的比值蛋白质来源碳水化合物（醣类）乳製品（牛奶起司优酪乳）铁质综合维他命身体质量指数（BMI）及运动等。

统计结果发现，饮食中少摄取反式脂肪醣类，多摄取高纤维植物性蛋白质铁质补充综合维他命及长期规律的运动，有助于降低不孕的机率；另外较低的BMI指数对生育有帮助；但有一项令人惊讶结果是，全脂的牛奶比低脂或脱脂牛奶更能降低不孕的机率，整体而言，报告中建议想怀孕的妇女应避免咖啡因饮酒及抽菸。

进一步分析这项生活型态对降低因排卵障碍所造成不孕机率的影响，研究发现，每天运动超过30分钟以上，可降低22%的机率；若身体质量指数（BMI）维持在20-2499，可降低36%；若遵守四种以上的饮食及生活习惯，可降低 60%；遵守五种以上的饮食及生活习惯，可降低69%。

许朝钦表示，从这项研究可以得知，每遵守一项良好的饮食及生活习惯，就能降低因排卵障碍所造成的不孕机率，若能实践五种以上，因排卵障碍所造成的不孕则可降低69%，近七成的机率，可见健康饮食和良好生活型态对妇女的排卵有相当重要的影响。

他说，事实上妇女正常的排卵决取于生理状态的荷尔蒙分泌，若生活不规律，容易引起脑部下视丘及脑下垂体性荷尔蒙分泌的紊乱，如此就会影响到正常的排卵机能，男性也一样，不良的生活型态也会使其造精能力下降。

许朝钦表示，这项研究的主要意义还是在于提醒有排卵障碍导致不孕的妇女，如果想要增加受孕的机会，应该儘量回归正常而健康的生活型态，或许更有正面的帮助。

在饮食上，他说，研究中建议，应避免菸酒及含咖啡因的刺激性食物及减少反式脂肪的摄取，但可增加高纤植物性蛋白质铁质的摄取；至于「全脂的牛奶比低脂或脱脂牛奶更能降低不孕的机率」的研究结果，因国人饮食习惯和美国人不同，对国人而言，主要用意可解读为提醒大家饮食要均衡，不管是那一种食物，过量或过少都不符合均衡营养的主张，提供大家参考。

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